Un régime alimentaire est l'une des méthodes les plus efficaces et les plus populaires pour perdre du poids, qui contribue également à réduire le volume de l'estomac et à nettoyer le corps des accumulations nocives.
À en juger par le nom de ce régime, on devine que cette méthode pour perdre du poids repose exclusivement sur des aliments liquides (produits laitiers, eau, bouillons, jus, etc.).
Tout le monde ne peut pas supporter ce régime, car il est considéré comme assez complexe et dur.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire ?
Cette méthode de perte de poids pour la plupart des représentants de la gent féminine est une procédure très difficile, car elle provoque un inconfort psychologique. Le fait est que les gens sont habitués à mâcher des aliments en effectuant des mouvements actifs de la mâchoire. Nous préférons manger presque tous les problèmes et troubles, ce qui ne peut pas être fait pendant ce régime. Quant au contenu calorique du régime alimentaire, il est suffisant pour le fonctionnement normal de l'organisme.
Chaque personne forme individuellement le régime de ce régime. Il suffit de se rappeler une chose : le corps doit recevoir toutes les substances nécessaires à son fonctionnement. Pendant le régime alimentaire, il est nécessaire d'utiliser des compléments nutritionnels médicaux. Quant à la consommation d'eau potable, son volume doit être d'au moins un litre et demi à deux litres par jour.
Seuls les adultes qui ne souffrent pas de problèmes rénaux, du système cardiovasculaire ou du tractus gastro-intestinal ont le droit de suivre le régime ci-dessus.
Avantages et inconvénients d'un régime liquide
Les principaux avantages d'un régime alimentaire (les avis de ceux qui ont perdu du poids le confirment également) comprennent les points suivants :
- Les kilos en trop disparaissent très vite.
- L'estomac diminue de volume. Après un régime beurré, vous mangerez beaucoup moins que d’habitude sans aucune gêne.
- Beaucoup d’énergie est libérée dans le corps. Lorsque nous mangeons des aliments solides, l’énergie est dépensée pour digérer les aliments, mais avec ce régime, toute l’énergie est entièrement à votre disposition. Les nutritionnistes disent qu'après dix jours d'un tel régime, votre humeur s'améliore et vous vous sentez joyeux et léger.
- Un autre résultat positif d'un régime alimentaire est le nettoyage du corps des excès de graisse, des toxines et des produits métaboliques.
En règle générale, chaque régime, en plus de ses avantages, présente également des inconvénients.
Les inconvénients d'un régime alimentaire incluent des nuances telles que :
- Au lieu d’un élan de vigueur, de nombreuses personnes ressentent une lourdeur, une fatigue et un manque d’intérêt constants pour les autres.
- À en juger par les critiques, avec un régime alimentaire, la sensation de faim ne disparaît presque jamais.
- Lors d'un régime alimentaire, il est impératif de prendre des complexes et suppléments de vitamines et de minéraux, car une alimentation déséquilibrée peut conduire à des résultats désastreux.
- Maintenir les résultats obtenus avec un régime alimentaire n'est pas facile. Fondamentalement, les kilos inutiles reviennent, car une personne qui s'est longtemps privée de nourriture normale ne peut alors pas faire face au désir aigu de tout manger.
- Pendant le régime, le tractus gastro-intestinal s'habitue aux aliments liquides, après quoi il ne peut plus supporter les aliments solides pendant une longue période. C'est pourquoi les ingrédients solides dans le menu après un régime alimentaire doivent être introduits progressivement.
Quels liquides sont les plus souvent utilisés dans le régime alimentaire ?
Les liquides les plus sains et les plus courants que les nutritionnistes recommandent d'utiliser lors d'un régime sont :
- Eau. Il doit être propre et non gazeux. Il doit être consommé en quantité illimitée (au moins deux litres par jour).
- Bouillon. Il peut s'agir de légumes, de bœuf, de poisson ou de poulet. Il est préférable de le préparer à la maison sans ajouter de sachets de conservateurs.
- Jus fraîchement pressé. Les régimes alimentaires les plus efficaces, selon les experts dans le domaine de la nutrition, sont les jus de pamplemousse, de pomme et d'orange.
- Compote ou gelée. Ils doivent être cuits à partir de baies et de fruits sucrés. La gelée d'avoine est considérée comme la plus satisfaisante.
- Thé. Le menu du régime alimentaire doit inclure du thé rouge, noir, vert ou aux fruits infusé de bonne qualité. Vous devez boire du thé sans sucre.
- Produits laitiers sous forme liquide. La teneur en matières grasses des ingrédients laitiers (kéfir, lait cuit fermenté, yaourt, bifidok, Varenets, etc.) ne doit pas dépasser 2 %.
Régime alimentaire populaire
Le menu du régime alimentaire « Narodnaya » est très simple : buvez ce que vous voulez, à l'exception des sodas sucrés et des boissons alcoolisées.
Le régime alimentaire de ce régime peut comprendre divers jus, soupes de purées de légumes, smoothies à base de fruits et légumes, ainsi que des yaourts à boire du commerce.
Pour que les résultats d'un régime alimentaire soient aussi positifs que possible, les nutritionnistes recommandent de « boire de la nourriture » 200 millilitres toutes les deux heures. Cela aide également à se débarrasser de la faiblesse et de la sensation de faim.
Régime "Festin Juteux"
L'objectif principal d'un festin juteux (également connu sous le nom de « régime smoothie vert ») n'est pas de limiter les calories, mais de soulager le système digestif de la digestion des aliments solides.
Le menu diététique « Juicy Feast » comprend généralement de l'extrait de chlorelle ou de l'algue crue spirulina platensis, deux fruits et 200 grammes de baies fraîches. Vous devez préparer des cocktails avec ces ingrédients et en boire 350 millilitres deux à six fois par jour.
Régime à boire « 7 jours »
La base du régime alimentaire « 7 jours » peut être constituée de jus de fruits et de légumes frais, de bouillons, de produits laitiers faibles en gras, de thés, etc. Chaque jour, la quantité d'eau propre non gazeuse que vous buvez doit être d'au moins un litre et demi.
- Premier jour – du lait ou du kéfir.
- Deuxième jour – bouillon de légumes, de poulet ou de poisson.
- Troisième jour – des jus de fruits fraîchement pressés.
- Quatrième jour – du thé vert, noir ou aux fruits.
- Cinquième jour - de la gelée.
- Sixième jour – compotes d'abricots secs, raisins secs, pruneaux et autres fruits secs divers (sans sucre ajouté).
- Septième jour – des jus de fruits fraîchement pressés.
"Journée de boisson"
Le « jour de consommation d'alcool » est l'une des options pour un régime hydrique, que beaucoup appellent un « jour de jeûne ». Ces jours de jeûne peuvent être effectués plusieurs fois par mois (maximum une fois par semaine).
Pendant la « journée de consommation », vous devez boire la quantité maximale d'eau (au moins deux litres par jour). De plus, les jours de jeûne peuvent être consacrés à des jus de fruits fraîchement pressés (pomme, orange ou pamplemousse), dilués avec de l'eau (proportion - 1:1).